Йога жана Пилатес - бул физикалык жана психикалык ден-соолукка көптөгөн пайдаларды сунуш кылган аз таасирдүү көнүгүүлөр.Бул жерде йога жана Пилатес машыгууларынан максималдуу пайда алуу үчүн кээ бир кеңештер:
1.Өзүңүзгө ылайыктуу классты же инструкторду табыңыз: башталгыч же тажрыйбалуу практик болсоңуз да, өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган классты же инструкторду табуу маанилүү.Сиздин чеберчилик деңгээлиңизге ылайыктуу жана максаттарыңызга шайкеш келген классты издеңиз.
2. Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз: Ыңгайлуу жана эркин жүрүүгө мүмкүндүк берген кийимди кийип жүргөнүңүздү текшериңиз.Бош, дем алуучу кийим йога жана Пилатес үчүн идеалдуу.
3.Дем алууңузга көңүл буруңуз: Туура дем алуу йога менен Пилатестин ачкычы болуп саналат.Терең дем алууга жана машыгууңузда туруктуу, көзөмөлдөнгөн темпти сактоого көңүл буруңуз.
4.Негизинен баштаңыз: Йога же Пилатес үчүн жаңы болсоңуз, анда негизгилерден баштаңыз жана убакыттын өтүшү менен күч-кубатыңызды жана ийкемдүүлүгүңүздү акырындык менен арттырыңыз.Өтө эртерээк көп нерсени жасоого аракет кылбаңыз, болбосо сиз жаракат аласыз.
Туура формага 5.Focus: Туура форма йога жана Пилатес үчүн абдан маанилүү.Жараат албаш үчүн жана машыгууңуздан максималдуу пайда алуу үчүн ар бир кыймылды туура аткарып жатканыңызды текшериңиз.
6. Денеңизди угуңуз: Денеңизге көңүл буруңуз жана ал сизге эмне айтып жатканын угуңуз.Эгер сиз ооруну же ыңгайсыздыкты сезип жатсаңыз, көнүгүүлөрдү токтотуп, эс алыңыз.Ошондой эле, өзүңүздү чарчап же чарчап жатсаңыз, машыгууңузду бүтүрүп, башка күнү кайтып келүүгө убакыт келип калышы мүмкүн.
7.Өзгөртүүлөрдү киргизиңиз: Эгер сиз белгилүү бир позаны же кыймылды жасай албасаңыз, аны өзгөртүүдөн же реквизиттерди колдонуудан коркпоңуз.Максат - өзүңүздүн чегиңизде иштөө жана сизге ыңгайлуу темпте прогресс.
8.Үзгүлтүксүз машыгуу: Йога менен Пилатестеги прогрессти көрүү үчүн үзгүлтүксүз машыгуу ачкычы болуп саналат.Машыгууларыңызга үзгүлтүксүз убакыт бөлүңүз жана аны менен карманыңыз.
Бул кеңештерди аткаруу менен, сиз йога жана Пилатес машыгууларыңыздан максималдуу пайда алып, бул көнүгүүлөр сунуш кылган көптөгөн физикалык жана психикалык ден-соолукка пайдалуу боло аласыз.Акырындык менен өнүгүүнү унутпаңыз, денеңизди угуп, туура формага көңүл буруңуз.Бактылуу машыгуу!
Посттун убактысы: 09-февраль 2023-ж